Consiliere psihologică în caz de deces sau când ai nevoie de ajutor să depășești suferința

În momente de cumpănă precum decesul cuiva drag, emoțiile pot fi mai puternice decât oricând și foarte greu de gestionat sau de validat. Viața ta se schimbă, iar acceptarea acestei schimbări este dificilă.

De aceea, consilierea psihologică poate fi de un real ajutor: să ceri sprijinul unei persoane specializate — psiholog, psihoterapeut sau psihiatru — care să te ajute să treci cu bine peste această experiență. Mai jos afli ce presupune consilierea în caz de deces și care sunt semnele că ai nevoie de ea.

{{snapshot}}

Pe scurt

Ce este consilierea

Sprijinul unui specialist (psiholog, psihoterapeut, psihiatru) care te ajută să conștientizezi pierderea și să-ți exprimi emoțiile într-un spațiu sigur.

Ce presupune

Înțelegerea și acceptarea evenimentului, urmate de identificarea și verbalizarea trăirilor reprimate.

Semne că ai nevoie

Gânduri pesimiste, discuții obsesive sau evitarea subiectului, stări depresive sau anxioase, idei suicidare.

Când să mergi

Oricând simți nevoia. Dacă semnele persistă peste 6 luni, sprijinul specializat devine cu atât mai important.

{{/snapshot}}

Ce presupune consilierea psihologică în caz de deces

În primul rând, consilierea presupune înțelegerea și acceptarea evenimentului. Atunci când pierzi pe cineva, la început poți trăi cu impresia că nu s-a întâmplat nimic. Creierul încearcă, de fapt, să te protejeze de șocul pierderii și de impactul emoțional puternic.

De aceea, terapeutul te ajută să conștientizezi pierderea, chiar dacă acest lucru poate dura. În acest timp, parcurgi cele 7 stadii ale durerii.

După ce conștientizezi pierderea, terapeutul te ajută să-ți identifici trăirile și să le exprimi. Din cauza unor traume mai vechi sau a mediului familial, există riscul să reprimi ceea ce simți. Într-un spațiu sigur, alături de un terapeut, poți înțelege că nu este nicio rușine să simți:

• vină;
• teamă;
• furie;
• tristețe;
• anxietate;
• neajutorare;
• frustrare.

Toate acestea sunt reacții emoționale la pierdere care trebuie consumate, iar terapeutul te ajută să le verbalizezi.

Semne că trebuie să apelezi la psiholog în caz de deces

Indiferent că treci printr-un doliu normal sau printr-un doliu complicat, gestionarea stărilor de unul singur nu este deloc ușoară. Trăirea doliului implică un grad mare de angajament emoțional, atât din partea ta, cât și a celor din jur.

Cel mai important este să nu-ți reprimi emoțiile și să fii atent la ele. Poate fi o sarcină dificilă, însă numai așa îți revii psihic după doliu. Iată câteva semne care arată că ai nevoie de consiliere psihologică:

• gânduri pesimiste („viața mea s-a terminat”, „cum îmi mai trăiesc viața fără el/ea?”);
• discuții obsesive despre deces sau, dimpotrivă, evitarea oricărei discuții despre eveniment;
• stări depresive sau anxioase: tristețe intensă, probleme cu somnul, lipsa de interes pentru activități plăcute sau, din contră, agitație, irascibilitate și teamă;
• tendințe de automutilare din cauza intensității emoțiilor;
• idei suicidare.

Este recomandat să mergi la terapeut dacă aceste semne persistă mai mult de 6 luni. Însă nu e nicio problemă să apelezi la un specialist și după două săptămâni sau o lună, dacă te simți copleșit — mai ales dacă cei din familie nu empatizează cu durerea ta. Perioada de doliu psihologic este diferită pentru fiecare.

Puseele de trăire a doliului apărute după o perioadă lungă

Au trecut mai mult de 6 luni de la deces, poate chiar un an sau mai mulți. Consideri că ai gestionat bine situația, însă, din când în când, apar pusee de trăire a doliului. Doliul întârziat poate fi o consecință a reprimării emoțiilor, motiv pentru care este indicat să mergi la psiholog.

Memorialul virtual de la Funero

Un pas esențial pentru revenirea la normalitate după decesul cuiva drag este conștientizarea evenimentului și acceptarea lui.

În acest sens, Funero a construit primul memorial virtual din România, pentru ca procesul de trăire a doliului să fie mai ușor. Aprinde o lumânare virtuală și onorează amintirea celui drag.

Întrebări frecvente

Când ar trebui să apelez la consiliere psihologică după un deces?

Oricând simți nevoia. Dacă stările intense persistă mai mult de 6 luni, sprijinul devine cu atât mai important, dar poți merge la terapeut și mai devreme, dacă te simți copleșit.

Ce presupune, concret, consilierea durerii doliului?

Mai întâi, conștientizarea și acceptarea pierderii, apoi identificarea și exprimarea emoțiilor reprimate, într-un spațiu sigur, alături de un specialist.

Pot apărea reacții la doliu și după ani de zile?

Da. Puseele de trăire a doliului pot apărea și după luni sau ani de la deces, mai ales atunci când emoțiile au fost reprimate. Este un motiv întemeiat pentru a cere ajutorul unui psiholog.