.jpeg)
.svg)
Imediat după decesul cuiva drag se instalează perioada de doliu psihologic. Doliul este, în esență, răspunsul emoțional al unui om la pierderea unei persoane apropiate.
În această perioadă, stările de tristețe sau chiar furie ies tot mai mult la suprafață și pot fi greu de gestionat. Dacă tu ești cel care trece printr-o pierdere, nu te sfii să ceri sprijin emoțional. Este firesc să te simți copleșit; rolul doliului psihologic este chiar acela de a te ajuta să te obișnuiești, treptat, cu pierderea suferită.
{{snapshot}}
Pe scurt
Ce este doliul psihologic
Procesul emoțional prin care trece orice persoană care a pierdut pe cineva drag, ca răspuns la șocul separării.
Cum se manifestă
Diferit de la om la om: unii se retrag în sine, alții au nevoie să-și exprime durerea vocal și să primească sprijin.
Cât durează
Nu există un termen fix; durata depinde de fiecare persoană și de felul în care își integrează durerea.
Ce te poate ajuta
Sprijinul celor dragi, atenția la semnele depresiei și metode precum scrisul sau desenul ca formă de terapie.
{{/snapshot}}
Ce este doliul psihologic
Doliul psihologic, numit și emoțional, este procesul prin care trece fiecare persoană care a pierdut pe cineva drag. El reprezintă răspunsul la șocul separării și face parte din parcursul firesc spre vindecare.
Cum se manifestă doliul psihologic
Doliul psihologic se manifestă foarte diferit, în funcție de fiecare om. Unii se retrag mult în sine și nu lasă pe nimeni să le pătrundă în spațiul personal, pentru a-și înțelege mai bine durerea și pentru a accepta mai ușor pierderea. Alții, mai ales firile extrovertite, au nevoie de mult sprijin emoțional și își exprimă durerea cât mai vocal, pentru a se liniști, măcar pentru moment.
Sunt și cazuri în care doliul nu se instalează imediat după pierdere, ci mai târziu, sau în care persoana resimte la început mai degrabă confuzie și o stare de amorțeală emoțională.
Cu toate diferențele, există o serie de stări pe care le trăiesc majoritatea celor aflați în doliu:
- șoc, însoțit de amorțeală;
- tristețe și senzație de vid interior;
- anxietate, uneori atacuri de panică;
- vinovăție;
- furie.
De obicei, doliul emoțional debutează cu starea de șoc resimțită la aflarea veștii. Unele persoane rămân mai mult timp în această stare. Apoi urmează tristețea, iar sentimentul de vinovăție devine pregnant: gânduri precum aș fi putut face mai multe pentru el sau de ce nu am stat mai mult timp împreună devin ruminative, adică revin obsesiv, ca într-o spirală.
Cât durează perioada de doliu psihologic
Fiecare om este diferit, la fel și felul în care percepe pierderea. De aceea nu există o durată fixă a doliului psihologic. Cu cât stările scad în intensitate, cu atât persoana intră mai ușor pe traiectoria călătoriei către acceptare. În această perioadă, durerea și celelalte stări se integrează la nivel psihic, iar pentru unele persoane procesul este mai dificil, pentru altele mai ușor.
Cum înțelegi și combați depresia specifică doliului
Trecerea prin perioada doliului psihologic poate aduce episoade depresive. O formă de tristețe prelungită, depresia se instalează aproape pe nesimțite și poate fi confundată cu amalgamul de sentimente greu de gestionat din această perioadă. Poți însă combate depresia specifică perioadei de doliu atunci când ai lângă tine oameni cărora le pasă de tine. Dacă diferența dintre cele două ți se pare greu de făcut, te poate ajuta și articolul despre doliul complicat versus depresia.
Înțelegerea stărilor profunde pe care le trăiești este o dovadă de curaj. Este important să-ți trăiești suferința și să-ți integrezi durerea pentru a putea reveni la realitate.
Metode care te pot ajuta
O metodă care te poate ajuta să depășești mai ușor perioada doliului psihologic este scrisul, ca formă de terapie. Poți scrie orice și oricum, atât despre stările pe care le trăiești, cât și despre persoana care a plecat. Singura condiție este să folosești un pix și o foaie.
O altă metodă care te poate ajuta să-ți înțelegi stările este desenul. Odată ce suferința ia formă pe hârtie, te poți simți puțin mai bine.
Nu uita că echipa Funero îți stă la dispoziție cu sfaturi și ajutor în pierderea celor dragi. Îți poți aminti de cei trecuți în neființă și cu ajutorul Memorialului Funero.
Întrebări frecvente
Cât durează perioada de doliu psihologic?
Nu există o durată fixă. Variază de la o persoană la alta, în funcție de felul în care fiecare își integrează durerea. Important este ca stările să scadă treptat în intensitate; dacă rămân la fel de puternice mult timp, este recomandat sprijinul unui specialist.
Cum îmi dau seama dacă este doliu sau depresie?
Depresia se poate instala pe nesimțite și poate fi confundată cu durerea doliului. Dacă tristețea devine constantă, profundă și îți afectează viața de zi cu zi pe termen lung, este indicat să consulți un psiholog sau un terapeut.
Ce pot face singur ca să mă simt mai bine?
Te pot ajuta sprijinul celor dragi, exprimarea emoțiilor și metode precum scrisul sau desenul. Nu te izola și acceptă ajutorul celor din jur atunci când îți este oferit.
