Doliul este, fără îndoială, o experiență emoțională profundă și dureroasă. Indiferent dacă este vorba despre doliu pentru tata, mama, bunici sau copii, durerea rămâne la fel de puternică. Deși asociem adesea doliul cu suferința emoțională, este esențial să recunoaștem că efectele sale merg dincolo de sfera psihică.
Corpul nostru reacționează la pierdere nu doar prin lacrimi și tristețe, ci și prin simptome reale, uneori greu de explicat sau de gestionat.
În acest articol, vom explora legătura complexă dintre durerea pierderii persoanei dragi (doliul) și repercusiunile sale fizice.
Răspunsul la stres și schimbări hormonale în perioada de doliu pentru tata
Atunci când suferim o pierdere, cum ar fi doliul pentru tata, durerea emoțională activează un răspuns complex în organism, similar cu cel provocat de o traumă fizică. Sistemul nervos intră într-o stare de alertă, hormonii de stres (precum cortizolul) cresc, iar echilibrul interior este perturbat.
Creșterea cronică a nivelului de cortizol poate contribui la o varietate de afecțiuni fizice, inclusiv tulburări ale somnului, slăbirea sistemului imunitar și creșterea tensiunii arteriale.
Aceste schimbări se pot manifesta prin simptome precum oboseală, o predispoziție la îmbolnăviri mai ridicată și o vulnerabilitate sporită la alte probleme de sănătate.
Se formează un dezechilibru care poate declanșa reacții fizice precum oboseala cronică, tulburările digestive, tensiunea musculară, dureri de cap sau chiar palpitații.
Tulburările de somn
Durerea emoțională intensă provocată de pierderea unei persoane dragi, ca și doliu pentru tata, afectează adesea somnul. Multe persoane aflate în doliu se confruntă cu insomnie, coșmaruri sau dificultăți în a adormi și a menține un somn odihnitor. Aceste probleme sunt frecvente și pot persista pe o perioadă mai lungă de timp.
Lipsa somnului afectează direct sănătatea fizică și emoțională, slăbind capacitatea corpului de a se reface și de a face față stresului. Somnul este esențial pentru echilibrul psihic și regenerarea organismului, iar tulburările de somn pot agrava starea generală de epuizare și tristețe.
Afecțiuni la nivel cardiovascular
Stresul provocat de pierderea unei persoane dragi poate avea un impact semnificativ asupra inimii și vaselor de sânge.
Studiile arată că persoanele aflate în doliu intens prezintă un risc mai mare de a suferi afecțiuni cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială, aritmiile sau chiar sindromul inimii frânte (cardiomiopatia Takotsubo), o afecțiune temporară dar serioasă cauzată de stresul acut.
Probleme digestive
Anxietatea și tristețea pot afecta apetitul. Există două posibile traiectorii: fie pot să ducă la lipsa completă a poftei de mâncare, fie la mâncatul compulsiv.
Un astfel de dezechilibrul poate cauza probleme digestive, greață, gastrită (pe baza stresului, de care am menționat anterior), crampe sau modificări în greutate.
Tensiune musculară și durere fizică
Stresul emoțional profund, cum este cel provocat de pierderea unei persoane dragi, se reflectă frecvent în corp sub forma tensiunii musculare. Această reacție somatică este o manifestare naturală a sistemului nervos, care percepe durerea emoțională ca pe o amenințare și răspunde prin încordarea mușchilor.
Persoanele îndoliate pot simți o rigiditate persistentă în zona umerilor, gâtului sau spatelui, pot suferi de dureri de cap tensionale ori pot avea o senzație generală de disconfort fizic, fără o cauză medicală clară.
Tensiunea musculară cronică nu doar că amplifică suferința fizică, dar poate duce la tulburări de somn, oboseală accentuată și o capacitate redusă de a face față stresului zilnic.
Îngrijirea sănătății fizice în perioada doliului
În timpul procesului de doliu, corpul resimte intens impactul suferinței emoționale, iar menținerea sănătății fizice devine esențială pentru a-ți susține echilibrului general. Deși este firesc ca atenția ta să fie orientată spre durerea sufletească, grija față de propriul corp nu trebuie neglijată.
În acest scop, încearcă să adopți o alimentație echilibrată, urmată de exerciții regulate precum plimbările zilnice care pot să-ți reducă tensiunea musculară.
De asemenea, odihna suficientă este un element crucial pentru refacerea fizică și emoțională, astfel organismul tău va putea să gestioneze mai bine stresul și tristețea.
Dacă simptomele fizice precum oboseala persistentă, durerile musculare, tulburările digestive sau insomnia nu se ameliorează în timp, este important să consulți părerea unui medic specialist.
