Călătoria către Acceptare

Durerea pierderii unei persoane apropiate este un sentiment profund, unic și individual. Este ceva ce trăiești singur, pentru că nu poți împărți durerea ta cu nimeni altcineva — fiecare își simte propria suferință în felul lui.

Drumul de la durere la acceptare nu are un termen fix și nu seamănă de la un om la altul. Mai jos vorbim despre ce este durerea pierderii, cum se deosebește de doliu și ce efecte poate avea, ca să o poți recunoaște și traversa, în loc să te lași consumat de ea.

{{snapshot}}

Pe scurt

Durerea vs. doliul

Durerea este starea interioară trăită la pierdere; doliul este exprimarea ei în exterior, prin obiceiuri și ritualuri.

De ce nu trebuie respinsă

Durerea vine din interior și nu poate fi alungată. Contează ce alegi să faci cu ea, ca să nu te transforme.

Efectele unei pierderi

Anxietate, stres intens și risc de alunecare spre depresie — motiv pentru care semnele trebuie recunoscute la timp.

Să ceri ajutor nu e o rușine

Sprijinul unui psiholog este o formă de respect față de amintirea celui plecat și un ajutor real în drumul spre acceptare.

{{/snapshot}}

Ce este durerea pierderii

Deși simțim durere și pentru pierderea unui lucru sau a unei situații — un loc de muncă, obiecte dragi — durerea pierderii unei persoane apropiate nu poate fi comparată cu nimic altceva. Cel mai tare ne sperie golul pe care nu mai avem cu ce să îl umplem. Fiecare pierdere lasă în urmă un astfel de gol, pe care este important să îl accepți și să îl umpli, în timp, cu amintiri frumoase și cu momente de iubire.

Durerea prelungită poate avea consecințe negative, de la stări permanente de anxietate până la probleme de sănătate. De aceea, un prim pas important este să înțelegi că este firesc să simți durerea în toate stadiile ei: să o trăiești și să o consumi, pentru a nu te consuma ea pe tine. Cele șapte stadii ale doliului, atât de studiate, au tocmai acest rol — să te ajute să ajungi, în final, la acceptare.

Acceptă fiecare sentiment pe care îl simți și identifică-l: notează-l într-un jurnal, verbalizează-l, vorbește cu cei din jur despre ceea ce trăiești. Despre puterea scrisului în acest proces poți citi în articolul despre scrisul ca formă de vindecare după pierdere.

Durerea poate apărea chiar înainte ca cineva drag să nu mai fie. Gândul că o persoană apropiată va muri în curând sau aflarea unei vești cumplite despre o boală pot declanșa această suferință. Oricât ai încerca să te pregătești și oricât ai ști că așa este firea lucrurilor, durerea rămâne un sentiment natural, pe care nu îl poți controla. În orice moment îți poți începe însă călătoria spre acceptare.

Ce este doliul

Spre deosebire de durerea sufletească, care exprimă starea interioară trăită odată cu pierderea, doliul este mai degrabă exprimarea în exterior a acestor sentimente.

De cele mai multe ori, doliul este legat de anumite procese și de obiceiuri care trebuie îndeplinite conform tradițiilor locale, având o strânsă legătură cu societatea și cu felul în care aceasta privește moartea. În unele cazuri, doliul poate fi o ancoră care te ține prins în realitate și te ajută să nu te pierzi în durerea interioară: când știi că ai de îndeplinit anumite ritualuri, te aduni și pui lucrurile în ordine, chiar dacă în interiorul tău sentimentele declanșează o furtună.

Astfel, în timp ce durerea sufletească are un caracter universal — fiecare om simțind, la un moment dat, durerea pierderii cuiva drag — doliul este un element particular, adaptat fiecărei culturi, religii sau zone.

Care pot fi efectele unei pierderi

Pierderea unei persoane dragi atrage după sine o serie de efecte negative și, în unele cazuri, modificări de comportament de durată. Studiile asupra doliului arată că anxietatea intensă este frecventă în primul an după pierdere, motiv pentru care astfel de stări este bine să fie identificate din timp de specialiști. Un psiholog te poate ghida prin stadiile durerii până la acceptare, ca să nu rămâi captiv în proces.

Din păcate, în România, din motive culturale, religioase sau sociale, acest drum este adesea văzut ca unul pe care trebuie să îl parcurgi singur — „să îți duci singur crucea”, cum se spune. Nimic nu este mai departe de adevăr.

Granița dintre anxietate și depresie este foarte fină, iar efectele depresiei pot fi grave. Depresia poate duce, în cazurile cele mai severe, la gânduri de a renunța la viață, într-un moment în care nu mai poți gândi limpede. Tocmai de aceea, recunoașterea timpurie a semnelor este esențială; despre diferența dintre o reacție firească și o stare care necesită ajutor poți citi în articolul despre cum combați depresia specifică perioadei de doliu.

Să ceri ajutor specializat nu este o rușine. Dimpotrivă, este o formă de respect față de amintirea persoanei decedate. Cu ghidarea potrivită, îți poți depăși durerea trecând prin mijlocul ei și poți face astfel încât amintirea celor plecați să continue să existe. Atunci când poți vorbi liber despre ei și te poți întoarce la momentele frumoase, fără să retrăiești durerea pierderii, le respecți memoria așa cum se cuvine.

Pierderea unei persoane iubite este, de altfel, considerată unul dintre cei mai puternici factori de stres din viața unui om, iar efectele stresului asupra organismului sunt bine documentate. Despre acestea poți afla mai multe din articolul despre impactul doliului asupra sănătății fizice.

Ce este important de reținut

Durerea există și nu poate fi respinsă, pentru că vine din interior. Contează însă ce alegi să faci cu ea, ca să nu te lase consumat și schimbat. Ia-ți timpul necesar să faci pași mici spre acceptare, să-ți răspunzi la întrebări, să simți chiar și furia, și să ceri ajutor atunci când simți că nu poți merge singur mai departe — pentru ca, în final, să poți renaște în acceptarea vieții pe care o ai de trăit mai departe.

Întrebări frecvente

Care este diferența dintre durere și doliu?

Durerea este starea interioară pe care o trăiești la pierderea cuiva drag, iar doliul este exprimarea ei în exterior, prin obiceiuri și ritualuri legate de cultură, religie și tradiția locală.

Este normal să cer ajutorul unui psiholog în perioada de doliu?

Da. A cere ajutor specializat nu este un semn de slăbiciune, ci o formă de respect față de tine și față de amintirea celui plecat. Un psiholog te poate ghida prin stadiile durerii până la acceptare.

Poate apărea durerea înainte de deces?

Da. Gândul că o persoană dragă se apropie de final sau aflarea unei vești grave despre o boală pot declanșa durerea încă dinainte de pierderea propriu-zisă.